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《深度工作》核心内容笔记

归档日期:07-06       文本归类:工作深度      文章编辑:爱尚语录

  2017年,麻省理工大学博士,乔治城大学副教授卡尔纽波特,通过自身的研究和亲身经历,创造了“深度工作”的概念,并将此研究发表,于是就有了2017年社科类最畅销的新书之一《深度工作》的问世,以下内容是我对本书核心内容的摘录和笔记。

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  深度工作很难,肤浅工作更简单;当工作中没有明确目标时,围绕肤浅工作表面忙碌成为一种本能;

  培养深度工作的习惯,关键在于约过良好的意图,在工作生活在加入一些特别设计的惯例和固定程序,使得进入并保持高度专注消耗的意志力最小化。(比如每天下午安排特点时间或安静的场所用户完成深度任务,就只需要很少的意志力便能启动工作并保持下去)

  选择你的深度哲学(“你需要有自己的哲学,将深度工作融入你的职业生活中”)

  “将个人时间分成两块,将某一段明确的时间用于深度追求,余下的时间做其他所有事情。在深度时间里,双峰工作者会像禁欲主义者一般工作——追求高强度、无干扰的专注。在浮浅时间里,专注并非首要目标。这种划分深度和开放时间的做法可以在多个时间层级上实现。比如,按周划分的线 天做深度工作,余下的时间为开放时间。”

  轻松启动深度工作的最好方法就是将其转化成一种简单的常规习惯,每天安排固定时间深度工作

  习惯需要规则和程序,确保努力具有结构性。比如不准使用任何网络,或每20分钟间隔产出的文字数量,找到自己的习惯

  原则3:准备一个醒目的计分板(在一个公开地方记录,跟踪他们的引领性指标)

  (如果想凭借深度工作成功,就必须重新编排自己的大脑,使他可以从容抵挡分心的刺激)

  解决深度人物的方法只有一个——高强度工作(要让深度工作的专注强度远远超过舒适区

  有成果的冥想的目标是:在身体劳作而心智空闲的时候,将注意力集中到一件定义明确的专业难题上。如:给文章列提纲,写一篇讲话稿,推演证明等等;

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