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《深度工作》作者:[美]卡尔·纽波特

归档日期:07-11       文本归类:工作深度      文章编辑:爱尚语录

  深度的生活并非你必须要这么做,而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生,你就得跨过舒适区和恐惧,将自己的头脑发挥到极致。

  最小阻力原则:在完成工作的过程中,我们倾向于采取最简易的行为,即浮浅工作,接近机械式重复地工作。

  预先计划好使用网络的时间,并严格执行,保证在这些时段外彻底屏蔽网络,并且在工作外也按计划使用网络。通过减少自己向分心屈服的次数,提升专注力。

  西奥多罗斯福大学期间处理学业的独特方式:从上午8点半到下午4点半这段时间,他预留出时间背诵、上课、锻炼和吃午饭,余下的时间则全部用于专注其它学习。这一策略启发我们:在日常工作中,要不时地像罗斯福一样发起冲锋,以高强度工作,高效利用时间,实现专注力的高度集中。

  利用本可能被浪费的时间,如在走路、慢跑时(注意安全)将注意力集中在某个难题上。两个建议:

  步骤一:穿行家里的5个房间,记住每个房间看到的10件物品,再加上院子里的2件,凑齐52个。

  步骤二:将52张牌中的每一张与一个难忘的人或东西相对应。为方便起先,给每一张安排一个有逻辑联想的形象。

  步骤三:在脑海中穿行每个房间,把遇到的每一件物品与难忘的人或东西,以及某张牌对应起来。连续多走几次,以便铭记脑中。

  关键少数法则,是指在许多情境中,80%的已知效果源自20%的可能原因。这提醒我们将时间花在高影响力的活动上,才能最大限度达成目标。这一策略包括两步:

  而决断标准是:只有你认为一种工具会带来积极影响,并且这些积极影响大于消积影响时,才继续使用这种工具。

  尝试30天不使用社交媒体服务,不用主动告诉他人这个消息,也不用删除这些服务。经过30天的网络孤立,

  针对当前戒掉的每一个服务,问自己两个问题:第一,如果一直用这种服务,过去30天会过得更好吗?第二,人们是否关心我有没有在用这种服务?

  如果这两个问题的答案是“否”,那么永久戒掉这项服务,如果答案是“是”,则重新启用。如果答案不肯定或模糊,则自行决定是否重新使用。

  在生活中,如果我们把每个无聊的时刻(如排队5分钟,餐厅等朋友)都用来浏览智能手机,那么大脑可能已经被重新编排,这将导致我们不能胜任深度工作。

  在空闲时,你想抵御网络诱惑,就得给大脑找些高质量的活动代替,如读书、运动、与益友面对面交流等等。

  深度工作要求我们尊重自己的时间。作者建议:准备一本笔记本,提前规划好每个工作日的工作安排。但要注意:允许日程中有突发改变,甚至可以主动寻求改变。

  具有综合计划能力和愿意修改自己计划的人,相比没有任何规划的人,将享有更多的创造性洞见。

  明确每个工作任务的深浅度,以便将更多的精力倾注于深度工作。评估工作深浅度的两个参考标准:

  设置浮浅工作时间,并将它控制在这个预算范围内。对于大多数非入门级知识工作岗位,浮浅工作预算通常在工作时间的30%~50%之间。

  因此,在日常工作中不论老板还是i员工,要合理减少或拒绝某项浮浅工作任务。

  除极个别例外,不在5点半后工作。作者把这种坚持叫做固定日程生产力,即确定一个工作目标,并设置工作时间上限,达到时间上限时则停止工作,而在工作时则专注于有生产效率的深度工作。

  第一,增加他人联系自己的难度。如,配置一个泛解析电子邮箱,每天的电子邮箱地址不同,并且提示查看者“不要对收到回复报太大期望”。

  第二,自己在收发电子邮件时做更多工作。如,梳理收到邮件的信息指向哪一个项目,成功完成项目接下来要做什么?在回复邮件前,花时间理清当前处于哪个步骤,接下来的步骤是什么。

  麻省理工学院计算机科学博士、乔治城大学计算机科学副教授、作家,著有《如何在大学里脱颖而出》《如何成为尖子生》《如何考进世界顶尖名校》《优秀到不能被忽视》等畅销作品。

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